วิธีนั่งสมาธิ

พระอริยเมตไตย

   การบำเพ็ญธรรม ควรมีการนั่งสมาธิด้วย วิธีนั่งสมาธิมี 3 แบบ คือ

    1. นั่งขัดสมาธิเพชร

    2. นั่งขัดสมาธิ

    3. นั่งขัดสมาธิธรรมดา

    วิธีนั่งขัดสมาธิเพชรคือ เท้าซ้ายทับเท้าขวา แล้วเอาเท้าขวาทับเท้าซ้ายอีกที โดยให้ฝ่าเท้าทั้งสองหงายขึ้นเบื้องบน(ดูภาพ) ท่านั่งขัดสมาธิเพชรนี้เป็นท่าที่ตรงที่สุด แต่คนมีอายุมากเกรงจะทำยาก ก็ให้เปลี่ยนเป็นท่านั่งขัดสมาธิแบบที่ 2คือ เท้าซ้ายทับเท้าขวา มือซ้ายทับมือขวา ถ้ายังทำไม่ได้อีกก็ให้ใช้วิธีนั่งสมาธิธรรมดาแบบที่ 3 โดยให้ฝ่าเท้าทั้งสองหันไปทางเบื้องหลัง (ดังในภาพ) ฝ่ามือซ้ายวางหงายบนฝ่ามือขวาโดยวางไว้ใต้สะดือราว 1 นิ้วครึ่ง เวลานั่งให้ทำตัวตามสบายอย่าเกร็งฝึก นั่งแรก ๆ อาจจะเกิดอาการปวดเมื่อย ไม่ควรนั่งนานเกินไป ถ้าไม่ขี้เกียจควรหมั่นนั่งทุกวัน โดยฝึกนั่งได้ทุกเวลาฝึกนั่งนานวันก็จะเกิดความเคยชิน จนอาจนั่งได้เป็นชั่วโมงสองชั่วโมง ครึ่งวันหรือทั้งวัน โดยไม่ปวดเมื่อยเลยก็ได้

    การเพ่งก็มี 3 แบบ คือ

    1. ลืมตา

    2. ลืมตาแต่น้อย

    3. หลับตา

    วิธีที่ 1 ลืมตา การนั่งแบบนี้ยากที่จะก้าวหน้า เกรงจะฝึกไม่ได้ คือ เวลานั่งสมาธิตาเพ่งอยู่ที่กลางหว่างตาทั้งสอง

    วิธีที่ 2 ลืมตาแต่น้อย คือ ลืมตาเพียงเล็กน้อย ตาเห็นแสงสว่างเพียงเส้นเดียว ตาเพ่งที่กลางหว่างตา (บางท่านว่าเพ่งที่ปลายจมูก) วิธีนี้ฝึกง่ายที่สุด

    วิธีที่ 3 หลับตา วิธีนี้มีข้อเสีย คือ อาจง่วงเหงาหาวนอนง่าย การแก้ไข คือ เวลาหลับตาให้เพ่งในใจที่กลางหว่างตานั่งตัวตรง ศีรษะตรง ปล่อยตัวตามสบายอย่าเกร็ง วิธีต่าง ๆดังที่กล่าวมานี้ล้วนสามารถทำให้บรรลุมรรคผลได้ แต่เวลานั่งสมาธิ จิตใจต้องปล่อยวางให้ว่างเปล่า ไร้ตัวเราของเรา ตาหรือจิตเพ่งอยู่ที่กลางหว่างตาที่เดียว ไม่วอกแวกไปที่อื่น นั่งจนกระทั่งจิตนิ่งไม่ฟุ้งซ่าน

    อาตมาภาพมีข้อแนะซึ่งจะช่วยให้การปฏิบัติบำเพ็ญสำเร็จง่ายขึ้น คือ ผู้ชายให้ปฏิบัติตาม “คุณธรรม 10”และ “สายสัมพันธ์หลัก 3” ส่วนผู้หญิงให้ปฏิบัติตาม“เชื่อฟัง 3” และ “คุณธรรมแม่บ้าน 4”พึงทราบไว้ว่า ปัจจุบันนี้เป็นยุคโปรดสัตว์ มหาธรรมถ่ายทอดถึงชาวบ้าน ยึด คุณธรรมเป็นหลักสำคัญ หากละทิ้งคุณธรรมก็ไม่อาจสำเร็จธรรม

    ดังนั้นถ้าชาวโลกไม่หลีกห่างตัณหาราคะ เสมือนฟืนใกล้ไฟย่อมถูกเผาไหม้ แต่ถ้าหลีกห่างตัณหาราคะ แล้วปฏิบัติตามวิธีที่แนะนำ ก็จักหลุดพ้นจากเวียนว่ายตายเกิดตลอดกาล